dzien nie

Hmm skad ja to znam :) takie cos ale to zawsze wystepuje u mnie w okresie zimowym,nie wiem czemu:( ale staram się uzupelniac organizm w witaminy i minerały,pospac po treningu z godzinke i na drugi dzien czuje sie o wieleee lepiej.A w lecie jak to sie sklada :D zero z tym problemow,nie wiem jak u ciebie,czy to od zawsze masz.

sprawa jest prosta masz dwie puchy - bierzesz 2 porcje dziennie (bez roznicy czy to dzien tren. czy NT) starcza to na 50dniowy cykl lub 40dniowy przy XPE. masz 1 puchę ...to za mało na cykl, mozna brac - ale nie bedzie to efektywne rozwiazanie ,chyba ze dokupisz cos tanszego jakis inny stack, ester , jablczan lub chociazby mono dawkowanie [...]

W moim przydku to wlasnie jest dobra organizacja czasu.Tez mam dzien zawalony, ale odpowiednia dieta jest praiorytetem.Gotowanie jest moja pasja wiec wykonywanie gojest znacznie latwiejsz i przyjemniejsz.Na wiele potraw nie trzeba spedzac godzin;) Pozdrawiam Magdalena Lipinska

jak masz dostęp to idz na basen albo 2-3 pifka w dzień w którym nie ćwiczysz

pij lepiej od razu po przygotowaniu, nic Ci nie da podzielenie jednej porcji gainera na cały dzień, bez sensu

Lepiej nie isc na silownie, jak juz chcesz łyknac w dzien treningowy to max jednego :)

Wiem ze zaswedza dlatego pytam jak zapobiec. Pol tab tamoxu co drugi dzien starczy? Wypelnij ankiete co Flex podal Ci linka. Druga sprawa to zmykaj jak najszybciej zrobic badania e2, prolka i przy okazji juz mozesz testa strzelic i bedzie wiadomo jak dzialac. Estro prawdopodobnie wystrzelilo, no ale nie ma co gdybac a badania dadza odp.

pisałeś o treningu siłowym, ale jeżle zależy ci za ćwiczeniu na rzeżbę to ilość powtórzeń może być, ale tak jak powiedziałem 6 dni treningu ma tygodniu to trochę za dużo, zrób jeden dzień przerwy w środku tygodnia, bo organizm nie ma kiedy sie zregenerować

heh smpa nie trzeba kartek;p ja kupuje piers kroje na kawalki po 150g, klade na tace, do zamrazarki na dzien i zamrozone:) potem z tacy do reklamowki do zamrazary i problemu nie ma bo kazdy wiem ile warzy:)

[...] mysle) zrob sobie przerwe (1-2 tyg) niech ci sie to zregeneruje a potem dajesz dalej. :PP Najlepsza rozgrzewka jest szybki bieg powiedzmy na 1-2 km rozciagaj sie co drugi dzien a jak schodzisz do szpagatu to nie napinaj miesni musisz je rozluznic i rob to powoli ja tak przynajmniej robie :D (zaczolem jak mialem 15 lat taraz mam 16 i robie cały [...]

Za dużo kombinowania. Wystarczy wyciskanie płaska 3(trójki -3 powtórzenia) w poniedziałek, 1(jedynki )- trening cięzszy w piatek. Do tego wąsko , albo skos do dołu. I zrobisz wynik. Ciężary zaczynasz od 75 % cm czyli w Twoim przypadku 90 kg i co tydzień dodajesz po 2,5 do 5 kg. Wszystko ,jeżeli będziesz miał problemy to specjalne ćwiczenia [...]

[...] tych gabarytach to Ty masz 2500 kcal i to max !! Chlopie 3700 to Ty po miesiacu spodni sobie nie bedziesz mogl dopiac.Chyba ze jestes zawodowym plywakiem i siedzisz caly dzien w basenie 6 razy w tygodniu Jak chcesz cokolwiek odslaniac to dieta na ok 2000 nie wiecej przy Twoich gabarytach. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-05-06 22:42:27

[...] i powiedziala ze moze wystapic wstrzas al jezeli ktos nie umie robic tego zastrzyku i wstrzyki bardzo szybko wtedy moze byc nieciekawie,dla mnie robi 1000 dawke co drugi dzien przez jakis tydzien,a potem przerwa,czasem boli mnie tylek ale jest oki,dobre na apetyt i na czerwone krwinki,ogolnie za***iscie wzmacnia biore to razem z b1 ,takze [...]

Robię pierwsze 4 ćwiczenia z tej oto strony : http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=76&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b Ćwiczę po 4 serie, 15 powtórzeń. Pracuję każdego dnia przez 3 tygodnie i zrobiłem tylko 1 dzień na regenerację mięśni. Ciągle zakładam tylko 3 kg po każdej stronie, ale to nie jest dla mnie jakieś bardzo duże obciążenie. [...]

co oznacza "od razu" bo nie będzie dobrym wyjsciem z dnia na dzień z bilansu ujemnego wejść na bilans z plusem.Dokładaj jakoś sensownie kcal

no oczywiście nie z dna na dzień :-) Będę podnosił powoli kalorie :-)

[...] na cyklach ale słysząłem ze podczas brania kreatyny odniza sie odpornosc organizmu i teraz jak jestem na cyklu kreatynowym dobrze sie ubieram i jest spoko :) jeszcze jedna rada nie musisz ale mozesz dobrze sie ubrac ciepło isc na trening w 2 bluzach (ja tak robie ) wypocisz sie i na drugi dzien powinno byc lepiej o wiele lepiej mi pomaga pozdro

Ja trenuje wieczorem 19, 20 jak trenowalem rano to caly dzien bylem zmeczony i nic mi sie nie chcialo a teraz 2 godzinki po treningu ide spac i rano jest ok pozdrowienia vrona

w sumie napisz co robisz na tej silowni w kazdy dzien:-) bo to, ze chodzisz na silownie za duzo nam nie mowi:-)

a co sądzicie o braniu cp w dzień treningowy: rano na czczo, przed i po treningu, wszytko po 10g (nie chodzi mi o aspekt ekonomiczny)??